Hoe vrijer je ademt en beweegt, hoe vreugdevoller je leeft.


Vind je het lastig om echt tot rust te komen en ben je te druk in je hoofd? Heb jij last van spanningsklachten en onrust? Voel jij je moe en futloos? Wil je meer vrijheid en kunnen genieten? Leren op een eenvoudige manier echt te ontspannen?

Adem- en ontspanningstherapie helpt het herstellen van een natuurlijke en ontspannen adembeweging, die door het gehele lichaam voelbaar is. Door middel van eenvoudige en effectieve oefeningen leer je controle over spanning te krijgen via beweging, aandacht, voorstelling en adem.

Het zelfgenezend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd en doet wat nodig is om van binnenuit een verandering te laten ontstaan. Dit bewustwordingsproces verdiept zich op een natuurlijke wijze in jouw dagelijks leven en je leert hoe je fysieke en mentale spanning kan reguleren.

Ademhalingsoefeningen tegen stressontspannen AOT

Tegenwoordig leven we in een drukke maatschappij, vaak een (te) overvolle agenda. Deze constante toevoer aan stress kan verschillende klachten tot gevolg hebben. Voorbeelden van deze spanningsklachten zijn (chronische) vermoeidheid, een burn-out, een depressie of hyperventilatie. We hebben moeite met terugschakelen naar innerlijke rust en ontspanning. We hebben wel minder stress, maar kunnen niet meer zomaar terug naar de 0-lijn. Lichaam en geest zijn overprikkeld en we zijn niet meer in contact met onze ware natuur en kracht.

Hierbij kunnen de diepgaande oefeningen van de methode van Dr. J. van Dixhoorn een verademing zijn. Met deze oefeningen reset je lichaam en geest. Je komt weer in balans. Hierbij komen ook geestelijke en psychische problemen meer in evenwicht en dit vergroot je belastbaarheid. Van binnenuit weet je wat goed is voor jou.

De elementen van AOT zijn verweven in de Hatha-Yoga les. Privé-sessies zijn ook mogelijk wanneer je persoonlijke begeleiding wil. Na een aantal sessies evalueren we of de behandeling effectief is. Sessies zijn mogelijk in mijn praktijk-ruimte in Woerden, Studio-Loevenhout en Yoga-Utrecht.

Neem vrijblijvend contact op met Judith of bel op nummer 06 – 55 85 43 09.

Denkend aan de adem- en ontspanningstherapie (AOT) van Judith, krijg ik direct een glimlach op mijn gezicht. Niet omdat de oefeningen zo grappig zijn, maar de rust en ontspanning doen mij glimlachen. Na jarenlang last te hebben gehad van schouder- en nekklachten, kwam ik met mijn klachten bij Judith. Met behulp van de AOT-oefeningen was ik binnen enkele weken verlost van mijn klachten. Nu, een jaar later, ben ik nog steeds klachtenvrij. Wanneer ik teveel spanning opbouw in mijn schouders en nek, weet ik wat mij te doen staat. Ook wanneer ik mij onrustig voel, een spannende presentatie moet geven of gewoon wil genieten van het moment, pas ik de oefeningen van Judith toe. Van de oefeningen krijg ik vanzelf een glimlach op mijn gezicht. – Corina Wijnen, 49 jaar –