meditatieMeditatie, ook wel mindfulness genoemd, is een vorm van aandachtstraining. Het beoefenen is een belangrijke stap op het Pad van yoga; het pad naar vrijheid. Je leert waarnemen en observeren zoals het nu is. Oefent aanwezig-zijn vanuit open aandacht. Dit is bewust-zijn, oftewel verbinden.

De aard van de geest, het denken, is vluchtig en gejaagd. We leven van gedachte naar gedachte, in ons hoofd. Het denken gaat snel. Zo gaan we voorbij aan het huidige moment. Nu, niet gister of morgen, is de essentie van je bestaan en zo voel je je ook een geheel met het Leven. Je bent in je kracht. Het lichaam is altijd aanwezig en hiertoe de ingang.

Meditatie/Mindfulness is niet moeilijk, het vraagt alleen regelmatig oefenen. Beoefening in het dagelijks leven helpt je een ding tegelijk te doen. Je vertraagt, ontspant, waardeert en geniet meer van het ware leven. Meer bewust-zijn helpt om te kiezen. Je bent meer vrij in wat je doet en leeft veel minder vanuit patronen.

‘Stilte is het element waarin grote dingen zichzelf verwezenlijken’. Thomas Carlyle


Concentratiemeditatie:

We oefenen concentratiemeditatie, dit scherpt je denkvermogen en vergroot je intuïtie. Concentratie is de krachtige gerichtheid op een ding. De aandacht trainen door de geest te richten op het observeren van bijvoorbeeld de adem, het lichaam. Als je dit regelmatig oefent en de concentratie verdiept zich, word je niet meer meegenomen door alle gedachten en emoties, de monkey-mind.

Inzichtmeditatie:

Daarnaast oefenen we inzichtmeditatie. Met open en neutrale aanwezigheid neem je waar wat er in de aandacht verschijnt. Je oefent gewaar-zijn, aandachtig zijn, zien zoals het is, nu. Zo kan er ruimte ontstaan tussen de gedachte- en gewoontepatronen. Bewust-zijn en zelf-inzicht groeien; wanneer het denken vertraagt en het lichaam ontspant, val je meer samen met je ware natuur/kracht.

‘Ik denk 99 keer en er komt niets.. Ik zwem in de stilte en de antwoorden komen tot mij. Albert Einstein